ВходЧетверг, 09.07.2020, 15:04
Меню
Наши друзья
  • Светлячок
  • Для Вас, родители!

    Главная » Статьи » Страничка воспитателя по физической культуре

    10 правил утренней зарядки

    10 правил утренней зарядки.

    О пользе  зарядки знают все - от мала до велика, но лишь немногие выполняют её регулярно. И совершенно напрасно, ведь утренняя гимнастика заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формирует красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее настроение.

    Если вы решили приучать себя и ребенка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять её ежедневно. Она будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребенка. Договоритесь, что будете мотивировать друг друга и ни за что её не пропустите.

    Если хотите, чтобы зарядка приносила вам и ребенку пользу и радость, помните о нескольких правилах.

    ПРАВИЛО ПЕРВОЕ.

    В теплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Это принесет больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же погода или условия не слишком способствуют зарядке на улице, позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы будете заниматься, было хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.

    ПРАВИЛО ВТОРОЕ.

    Зарядку следует проводить на голодный желудок, перед завтраком.

    ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ.

    Время зарядки и сложность упражнений зависит от состояния здоровья и возраста ребенка. В среднем зарядка не должна превышать 10 мин. Чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки.

    ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ.

    Не забывайте о музыке. Под веселую, энергичную музыку делать зарядку веселей и интереснее.

    ПРАВИЛО ПЯТОЕ.

    Утреннюю гимнастику следует начинать с быстрой ходьбы. Затем выполнять упражнения для рук, пояса и спины, далее упражнения на укрепление мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке. Следите, чтобы ребенок выполнял все упражнения правильно.

    ПРАВИЛО ШЕСТОЕ.

    Заканчивать зарядку следует прыжками или бегом на месте. Заключительные упражнения должны длиться не более минуты. Затем переходите к ходьбе и упражнениям на успокоение дыхания.

    ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ.

    Следите за дыханием ребенка. Вдох нужно делать через нос глубоко, а выдох – через рот медленно.

    ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ.

    Зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтираниями.

    ПРАВИЛО ДЕВЯТОЕ.

    Каждые 2-3 недели меняйте упражнения, чтобы ребенку не надоело.

    ПРАВИЛО ДЕСЯТОЕ.

    Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский организм привык к нагрузкам.

     

    Комплекс утренней зарядки в стихах

    «НА ЛЕСНОЙ ПОЛЯНКЕ»

    На лесной полянке в ряд

    Звери делают зарядку.

    Заяц головой вращает,

    (выполнять повороты головы влево и вправо)

    Мышцы шеи разминает.

    Делает старательно

    Каждое движение.

    Очень ему нравиться

    Это упражнение.

    Полосатенький енот

    Изображает вертолет.

    (разводит руки в стороны, поворачивается вперед назад)

    Лапами машет назад и вперед,

    Словно собрался в далекий полет.

    Серый волк немного сонный,

    Выполняет он наклоны.

    (выполняет наклоны в стороны)

    Ты волчица не ленись,

    Вправо, влево наклонись,

    А потом вперед назад,

    Получишь бодрости заряд!

    Медвежонок приседает,

    (выполняет приседания)

    От пола пятки отрывает,

    Спинку держит прямо – прямо!

    Так учила его мама.

     Ну а белки, словно мячики,

    (прыгает)

    Дружно бегают и скачут!

    Контакты
    165300 Архангельская область, г.Котлас,
    ул. Кузнецова, д. 12А
    Тел/факс: 8(81837)2-43-30 8(81837)2-58-10
    E-mail: GoldfichK@yandex.ru
    Полезные ссылки
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    МДОУ №27 "Золотая рыбка" г. Котлас © 2020